{"id":1837,"date":"2022-11-07T10:42:14","date_gmt":"2022-11-07T13:42:14","guid":{"rendered":"https:\/\/polloreyalimentos.com\/honduras\/?p=1837"},"modified":"2022-11-08T10:54:34","modified_gmt":"2022-11-08T13:54:34","slug":"alimentos-que-aportan-saciedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/polloreyalimentos.com\/honduras\/2022\/11\/07\/alimentos-que-aportan-saciedad\/","title":{"rendered":"ALIMENTOS QUE APORTAN SACIEDAD"},"content":{"rendered":"\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Si tienes hambre o apetito una hora despu\u00e9s del desayuno, tras haber almorzado o luego de hacer la cena, es muy probable que no est\u00e9s consumiendo suficientes alimentos que aportan saciedad.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Com\u00fanmente escuchamos que debemos ingerir una buena dosis de fibra diaria para evacuar sin problemas, mantener estables los niveles de az\u00facar y triglic\u00e9ridos y por supuesto, para sentirnos satisfechos despu\u00e9s de comer. Esta fibra se encuentra principalmente en alimentos integrales como el pan integral, el arroz integral, la pasta integral; o bien, en las frutas, principalmente aquellas con c\u00e1scara o bagazo como la mandarina, la naranja, la pera, manzana, uvas o ciruelas; y claro, las verduras como el pepino, espinaca, tomate, lechuga, ejotes o br\u00f3coli.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Poco se habla sobre incluir alimentos con prote\u00edna para obtener saciedad. Dentro de la nutrici\u00f3n existe un t\u00e9rmino denominado <strong>\u201cAlto valor biol\u00f3gico\u201d,<\/strong> este se refiere al alto grado de calidad de una prote\u00edna, aquella de absorci\u00f3n eficiente y que contiene m\u00e1s amino\u00e1cidos esenciales que otras; es decir, sustancias que debes obtener a partir de la dieta ya que tu cuerpo no las puede producir. El pollo es un ejemplo perfecto de prote\u00edna de Alto Valor Biol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Los alimentos de origen animal como el pollo, provoca un vaciado g\u00e1strico m\u00e1s lento que los alimentos de origen vegetal, por lo mismo te hacen sentir satisfecho; por lo mismo, incluir alimentos de alto valor biol\u00f3gico en tu d\u00eda a d\u00eda promueve saciedad, esto a largo plazo te hace menos propenso a padecer enfermedades metab\u00f3licas como diabetes, dislipidemias o h\u00edgado graso.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Ahora ya lo sabes, incluye alimentos con fibra como frutas, verduras y granos integrales pero no te olvides del pollo: el perfecto alimento de Alto Valor Biol\u00f3gico para mantenerte sano y en un rango \u00f3ptimo de peso.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/polloreyalimentos.com\/honduras\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Iris-Garcia-Med-Nutrition-1024x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1832\" srcset=\"https:\/\/polloreyalimentos.com\/honduras\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Iris-Garcia-Med-Nutrition-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/polloreyalimentos.com\/honduras\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Iris-Garcia-Med-Nutrition-300x300.jpg 300w, https:\/\/polloreyalimentos.com\/honduras\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Iris-Garcia-Med-Nutrition-150x150.jpg 150w, https:\/\/polloreyalimentos.com\/honduras\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Iris-Garcia-Med-Nutrition-768x768.jpg 768w, https:\/\/polloreyalimentos.com\/honduras\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Iris-Garcia-Med-Nutrition-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/polloreyalimentos.com\/honduras\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Iris-Garcia-Med-Nutrition-2048x2048.jpg 2048w, https:\/\/polloreyalimentos.com\/honduras\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Iris-Garcia-Med-Nutrition-600x600.jpg 600w, https:\/\/polloreyalimentos.com\/honduras\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Iris-Garcia-Med-Nutrition-100x100.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>IRIS GARC\u00cdA \u2013 NUTRICIONISTA | COL 4828<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si tienes hambre o apetito una hora despu\u00e9s del desayuno, tras haber almorzado o luego de hacer la cena, es muy probable que no est\u00e9s consumiendo suficientes alimentos que aportan saciedad. Com\u00fanmente escuchamos que debemos ingerir una buena dosis de fibra diaria para evacuar sin problemas, mantener estables los niveles de az\u00facar y triglic\u00e9ridos y [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1838,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1837","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categoria"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/polloreyalimentos.com\/honduras\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1837","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/polloreyalimentos.com\/honduras\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/polloreyalimentos.com\/honduras\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/polloreyalimentos.com\/honduras\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/polloreyalimentos.com\/honduras\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1837"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/polloreyalimentos.com\/honduras\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1837\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1839,"href":"https:\/\/polloreyalimentos.com\/honduras\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1837\/revisions\/1839"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/polloreyalimentos.com\/honduras\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1838"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/polloreyalimentos.com\/honduras\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1837"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/polloreyalimentos.com\/honduras\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1837"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/polloreyalimentos.com\/honduras\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1837"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}