Las carnes magras son un aliado para la pérdida de peso o porcentaje de grasa así como un para el incremento de masa muscular.
Cuando estamos en un plan de pérdida de peso, el nutricionista o el médico nos indica que debemos basar nuestra dieta en alimentos altamente nutritivos pero que contengan poca energía o pocas calorías, esto con el objetivo de fomentar la pérdida de grasa. Algunos de estos alimentos son las frutas, las verduras y sin lugar a dudas, el pollo, pero ¿por qué se recomienda con tanta frecuencia?
Primero, porque es un alimento muy versátil y económico, existen un sin número de preparaciones deliciosas que puedes hacer con pollo:
- Sopa de pollo con verduras (puedes probar colocar muslo con hueso de Pollo Rey para incrementar el sabor)
- Ensaladas con Filete de Pechuga de Pollo
- Tacos o tostadas de pollo utilizando Separaditos de Filete de Pechuga
Si buscas ahorrar tiempo puedes probar los pollos que ya vienen marinados:
- Filete de Pechuga de Pollo con Limón y Pimienta
- Filete de Pechuga con Chimichurri
- Filete de Pechuga Tropical Spice
Otra de las razones por las que se recomienda tanto el consumo de pollo es por su alto contenido en proteína de calidad, una pechuga de pollo tiene aproximadamente 30 gramos de proteína, una cantidad mayor a la proteína industrial que tiene un estimado de 25 gramos por porción.
Para equiparar esta cantidad de 30 gramos de proteína proveniente del pollo deberíamos consumir 8 claras de huevo, una cantidad excesiva e imposible de consumir para la mayoría de personas.
El pollo, además de ser un alimento alto en proteína y bajo en calorías (150 a 200 calorías por pieza, dependiendo del tamaño), tiene una cantidad muy baja de grasas y no contiene carbohidratos, razones por las cuales son un aliado perfecto para mejorar la composición corporal.
Y tú, ¿ya estás incluyendo el pollo en tu dieta para alcanzar tus objetivos?
